北新宿第二地域交流館
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最新情報

活動報告 2017/04/10 08:22

「健やか体操」はじまりました

4月7日から「健やか体操」がスタートしました。

この体操は水曜日の「のびのび体操」、木曜日の「じっくりストレッチ」と同じく

3ヶ月全12回で1コースとなっております。

講師は介護予防運動員の宮崎です。

金曜日の「健やか体操」は、普段身体をあまり動かさない方にも

はじめられるようにゆったりとしたプログラムになっています。

皆様は「ロコモ」ということばをきいたことがありますか?

筋肉、骨などの運動器のいずれか又は複数に障害が起こり

「立つ」、「歩く」といった機能が低下している状態をいいます。

この「健やか体操」では「ロコモ予防」を目標に体操をしていきます。

本日は初回なので皆様に「ロコモチェック」で皆様の日常を

振り返って頂きました☆

今回の体操から一部をご紹介します♪

こちらは「腕」を大きくふってわき腹や背中を少し刺激します。↓

足首をよく回します↓

参加者の皆様、3ヶ月間よろしくお願いします。

職員 宮崎

 

 

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