北新宿第二地域交流館
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活動報告 2017/03/09 16:09

快適な眠りのために~快眠講座開催しました!

3日は講師にフランスベッド株式会社のスリープアドバイザー、

村瀬聖さんをお迎えし、「快眠講座」を開催しました!

 

眠りのメカニズムや、気持ちよく眠るためのコツ、いびきについて学びました。

・起きたら日光を浴びる

・適度な運動

・3食のリズムを決める

といったことが気持ちよく眠るためのポイントです。

規則正しい生活をして体内時計を調整することで、

体も眠りに入りやすくなるそうです。

 

食事や飲み物、お風呂についてなど様々な方面から

眠りやすくなるためのコツを学びました♪

眠れないからといって、いきなり睡眠薬に頼るのではなく、

生活や寝具を改善してみることから始めてみましょう!

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