北新宿第二地域交流館
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活動報告 2019/02/01 10:00

タオル体操で健康タイム♪

1月23日に開催した「午後の健康タイム」の模様をお伝えします。

講師は看護師の鈴木 友子 氏。

「午後の健康タイム」は体操と講座の2本立て。前半はタオル体操です。

背中側で上げる、、、

下げる、、、

タオルを用いることで、無理なく体のストレッチができます。

後半は講座。訪問看護のお仕事をなさっている鈴木先生。

自身の経験も踏まえながら、安全な入浴についてのお話をしてくださいました。

ご参加の方からも活発に質問が寄せられ、先生が気さくにお答えします。

 

入浴時は、着替えや湯舟の出入りなどで体温や血圧が変動します。

それが心筋梗塞や脳梗塞に繋がる危険があるとのこと。

それを防ぐ為にたとえば、浴室だけでなく脱衣所も暖めておくことや、

入浴前後に水分を摂る、長湯を控える

湯温は39~41℃に設定する、など安全のポイントを教わりました。

また、湯舟の湯の中でも、上と下で温度差が生じることがあるので、

よくかきまぜてから浸かるなどの工夫も大切です。

 

皆さんも安全な入浴で、健康な毎日を送りましょう!

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