北新宿第二地域交流館
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最新情報

活動報告 2018/11/30 14:09

「じっくりストレッチ」実施しています

毎週木曜日のの「じっくりストレッチ」を実施しています。

こちらはじっくりとストレッチをすることで、

けがの予防を目的としています。

 

お尻の深部にある筋肉のストレッチ をご紹介をいたします。

足をかかえ、4こ間で自分の体にひきよせ、4こ間で元へ戻します。

そして少しの時間で「脳トレ運動」もしています。

「1から30まで手をたたきます。3の倍数と3のつく数字は空中で

手をずらします。」とやって頂いています。

参加者の皆様、12月末までどうぞよろしくお願いいたします。

職員 宮﨑

 

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