北新宿第二地域交流館
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最新情報

活動報告 2018/06/20 16:20

「新宿ごっくん体操」で食べる幸せいつまでも!!

20日はNPO法人メディカルケア協会の小野様に講師としてご協力いただき、

「食べる幸せいつまでも~お口の体操で食べる力を鍛えよう~」を開催しました!

 

まずは「ごっくんチェック表」!

固いものが食べにくくなった、汁物が飲み込みにくくなった、等

年齢を重ねるごとに、筋肉が衰えるのと同じで、噛む力や飲み込む力も衰えます。

 

どうやって食べ物を飲み込んでいるのか、仕組みもしっかり説明していただきました。

よく「パタカラ」という言葉がお口の機能を鍛えるのに良いと言われていますが、

「パ」は唇、

「タ」は飲み込む力、

「カ」は食べ物を送り込む力、

「ラ」は口の中で食べ物を動かす力、  を鍛える意味があります!

きちんと意味が分かっていると、何となくではなく、しっかり意識しながらできますね。

 

「咀嚼力チェックガム」も実践!

2分程度噛み、緑のガムがピンク色になっていればOK♪

色が緑や黄色のままだと噛む力が弱くなっているそうです。

 

そして最後に 「新宿ごっくん体操」 を習いました!

「色とりどりの道~新宿ごっくん体操のうた~」に合わせて

歌ったり、体操することで、食べる力を鍛えます♪

この歌と体操は、

地域の人々が担い手”ごっくんリーダー”となって食べる力を鍛えていこう!

という新宿区とNPO法人メディカルケア協会が協働で行っている取組です。

今後も、毎日の体操などで取り入れていきますので、

皆様も是非、憶えて一緒に歌って体操しましょう♪

 

お口の健康は、健康寿命にも大きく影響します。

バランスよく食べ、口も体も動かし、これからも元気に過せるよう続けていきましょう!

 

★新宿区の体操、もうひとつは「新宿いきいき体操」★

 毎週月曜日(祝日・第5週除く)10時~11時開催中♪

 新宿いきいき体操では、この「ごっくん体操」もうたっています!

 お申込み不要ですので、お気軽にご参加ください!

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