北新宿第二地域交流館
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最新情報

活動報告 2018/04/05 15:33

4月~6月の「のびのび体操」がはじまりました

4月から6月の毎週水曜日は「のびのび体操」を開催します☆

この体操はまんべんなく体を使っていくことで、全身の筋力維持を

する事を目的としています。

こちらはふくらはぎのストレッチです。

つまさきだちと屈伸の動きを使い、ふくらはぎをのばします。

この動きで、血流をよくし、むくみ防止をしていきます。

こちらは、その場で「足踏み」(もっと体を動かしたい方にはその場で走るを

ご紹介しています)の動きです。

大きく足をあげ、手をふって足踏みすることで筋力維持出来ます。

参加者の皆様、3ヶ月よろしくお願いいたします。

職員 宮﨑

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