北新宿第二地域交流館
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活動報告 2018/02/17 10:47

自分への投資!続けようスクワット!

14日は講師に整形外科医でロコモアドバイスドクターでもある

宮島玄陽先生をお招きし、「ロコモ予防講座」を開催しました!

「片足立ち」と「スクワット」、たった2つですが

これを毎日続けることが予防に非常に役立つそうです。

毎日30分歩いているから大丈夫、という方もいらっしゃるかもしれません。

もちろん、歩くことは健康にとても良いことです。

 

しかし、歩いてもスクワットで鍛えられる筋肉は鍛えられません。

また、片足立ちを左右それぞれ1分×3セット行うことは

50分間歩いたのと同じ効果があるそうです!

毎日続けて行う、習慣化する、というのは最初はやる気でも

なかなか難しいものです。

「この先も健康でいるために頑張ろう」

「病院に通うことになったらお金もたくさんかかるから今やっておこう」

「毎日体操に通うのも辛いけど、あの人に会えるから行こう」

などそれぞれ、やる気の種を見つけることが継続に繋がります。

 

先生は「自分への投資だと思って続けて下さい」と仰っていました。

いつまでも自分の足で歩き、自立した生活を送るために、運動を続けましょう☆

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