北新宿第二地域交流館
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最新情報

活動報告 2018/02/13 09:36

「のびのび体操」開催しています

当館では毎週水曜日に「のびのび体操」を開催しています。

この体操では、セラバンドも用い、全身まんべんなく使い筋力維持を

して頂いています。

今日はこの体操のなかから2つご紹介いたします。

まずは、「ももの前側のばし」です。

ももの前側は立ち上がりや歩行に必要な筋肉があるところなので

定期的にストレッチしておきましょう。

1で足をさしだし、2でつま先を上にむけかかとをたてます。

3から9までももの前側延ばしをし、10で足を下げます。↓

続いて、セラバンドをお尻に敷き、片方ずつ4こ間かけて腕のばしします。↓

ご参加者の皆様、引き続きよろしくお願いいたします。

 

職員 宮崎

 

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