北新宿第二地域交流館
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最新情報

活動報告 2018/01/11 14:03

1月~3月までの「のびのび体操」がはじまりました

1月10日、1月から3月までの「のびのび体操」がはじまりました。

この体操は、セラバンドなども使い全身をまんべんなく動かすことで

筋力維持をめざしていきます。

本日はこの講座のご案内をした後、体力測定会をしました。

測定種目は、①握力②5メートル歩行③開眼片足立ちです。

その後、少し体操をしました。

こちらは、首を伸ばす準備体操です。頭の重みを利用するように

首を横に傾け、手を添えます。↓

こちらは二の腕のところをのばす体操です。

下におろした手と反対の手でひじをおさえ、引いていただくと

よく伸びますが、「ちょっとつらい時は手首を押さえるのでも

大丈夫です」とご説明しているところです↓

次回からはセラバンドなども使い体操していく予定です。

ご参加の皆様、3ヶ月間よろしくお願いいたします。

職員 宮崎

 

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