北新宿第二地域交流館
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最新情報

活動報告 2017/12/21 17:26

10月~12月の「のびのび体操」が終了いたしました

10月から12月の毎週水曜日に開催していた「のびのび体操」の

全12回が終了いたしました。

この体操はセラバンドなども使い、全身をまんべんなく使っていく

事で、筋力維持を目的としています。

本日は最終回で、いつものように体を動かしたあと、体力測定の

結果の返却、今後の健康維持のための提案などお話いたしました。

今日の体操から2つご紹介します。

こちらは「上体をねじる体操」です。

上半身の柔軟性を高め、腰痛予防やおなかまわりの引き締めをします。

2つめは体を大きく動かすことで、上半身の柔軟性とももの裏側を伸ばす

事が出来ます。体をかたむけて、体が硬い方は膝小僧を、体の柔らかい方は

つま先に手があたるようにします。↓

また、ご参加の皆様と記念撮影をしました♪

皆様、3ヶ月間ありがとうございました。今後も健康維持して

行って下さい。

職員 宮崎

 

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