北新宿第二地域交流館
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ブログ 2017/11/19 09:10

二の腕のストレッチ~「じっくりストレッチ」より

本日は毎週木曜日開催の「じっくりストレッチ」より

体操を一つご紹介します。

二の腕は普段あまり使わないので筋力の衰えや

老廃物がたまりやすいところだそうです。

ストレッチすることで凝り固まった筋肉をほぐし、ひきしめ

ていきましょう。

【やり方】

①左手で右ひじをもち、息をはきながら、下へ押す。

同様に逆の腕も行います。

【チェックする所】

★のばしている方の二の腕はのびていますか?

★大きく伸ばす動きで大変ですが、背中を丸めずよい姿勢でストレッチしてますか?

職員 宮崎

 

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