北新宿第二地域交流館
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最新情報

活動報告 2017/08/31 12:40

「じっくりストレッチ体操」

毎週木曜日に開催している「じっくりストレッチ体操」では

ストレッチ体操をすることでけが予防につなげていくことを

目標としています☆

今回はその体操のなかから、一つ体操をご紹介します。

「アキレス腱のストレッチ」です。

★椅子の背につかまり、どちらかの足を前に、どちらかの足を後ろにおきます。

後ろの足をのばしますので前方の足をすこしずつまげていくことで後ろの足の伸びを

意識します。その時、かかとを床におしつけて両方のつま先は正面にむけます。

なお、ご自宅で実施される場合は、安定したものにつかまって実施

されますようお願いいたします。

職員 宮崎

 

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