北新宿第二地域交流館
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最新情報

活動報告 2017/08/31 08:30

「健やか体操」より体操のご紹介

毎週金曜日に開催している「健やか体操」は日常生活での体の動きに

着目し、ロコモティブシンドローム(運動器の衰えが原因で日常生活に

支障をきたす)の予防を目指しています☆

今回はこの体操の中から、タオルを用いたトレーニングを

ご紹介します。背中の内側の筋肉群を強めていきます。

★腰幅に足を開いて立ち、姿勢を正します。

頭の後ろと腰の位置で、タオルの両端を手で持ちます。

タオルをのばしたまま、ゆっくり上下に動かします。

このとき、タオルが常に垂直になるようにしましょう。

10回~20回程度やったら、左右の手を入れ替えてやってみましょう。

 

私、介護予防運動指導員の宮崎が担当する

体操講座3講座(のびのび体操、じっくりストレッチ、健やか体操)の

10月~12月シーズンの申込み受付が9月5日に始まります

詳しくはお知らせのページをご覧ください

 ⇒館だより9月号で確認する

皆さんも体操をして健やかな毎日をおくりましょう♪

介護予防運動指導員の宮崎でした! 

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