北新宿第二地域交流館
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最新情報

活動報告 2017/08/07 08:26

「のびのび体操」

毎週水曜日に全12回で「のびのび体操」を開催しています☆

この体操では前半に準備体操で体を動かしてから後半はセラバンド

で体を動かして全身を動かしていただいています。

今回はこの体操のなかから一つ体操をご紹介したいと思います。

今回は肩のセラバンド体操です。

セラバンドの体操の基本は伸ばす時時は素早く1秒以内、引く時は

じっくり引きます。

●セラバンドをななめに大きく引いて肩の動きに意識を

むけます。

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